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Mediamente in una singola lezione, che dura dai 50 ai 70 minuti, si possono bruciare dai alle calorie. Naturalmente per avere un effettivo dimagrimento la disciplina va associata ad una dieta sana ed equilibrata.

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Con un allenamento di fitboxe si possono bruciare fino a calorie, un dato che permette di capire quanto questa attività sportiva sia indicata per coloro che vogliano perdere peso. La fit boxe coniuga un efficace lavoro cardio con esercizi specifici di tonificazione, rubati al mondo del pugilato e delle arti marziali in generale. Durante la lezione vengono quindi applicate le tecniche più comuni fit boxe per perdere peso autodifesa.

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La Fit Boxe è un'attività sportiva dinamica che fa dimagrire

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Esiste anche una versione agonistica della fit boxe dove ci si fronteggia a squadre eseguendo i movimenti in maniera coordinata con i compagni e a tempo di musica e si viene giudicati da una giuria. Come avviene nelle gare di nuoto sincronizzato o ginnastica artistica.

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Una variante della fit boxe è la cardio boxe che prevede lavoro al sacco e non, allenamento aerobico e una fit boxe per perdere peso di condizionamento a corpo libero ma sempre ad alta intensità. Ovviamente stiamo parlando di un esercizio fisico a tutti gli effetti quindi per praticarlo è necessario avere un certificato di sana e robusta costituzione a livello agonistico e è consigliato effettuare un elettrocardiogramma.

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  • Prendendo spunto dagli esercizi tipici di un allenamento di arti marziali, la fitboxe permette inoltre di migliorare la forzagrazie alla ripetizione di una serie di movimenti utili a sviluppare la muscolatura della parte superiore del corpo, come pugni e colpi in aria o contro il sacco, piegamenti, ed esercizi con manubri o pesetti.
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  • È importante fare attenzione a rispettare le porzioni consigliate : anche i cibi sani, in quantità troppo abbondanti, possono far aumentare di peso.

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